微循环与人体健康

      人体血管输送血液营养着周身的组织细胞，但仅靠心脏的有限收缩力是不能将血液直接输送到各组织细胞中去的，还必须依靠微血管自身的节律性运动进行第二次调节供血，血液才能灌注到各细胞中去。

      人体微动脉到毛细血管再到微静脉之间的血液循环，血液通过大血管到达细小的微动脉，流向毛细血管网，再汇合流入细小的微静脉，这一段循环的血管非常细小，肉眼观察不到，显微镜下才能看到，因此称为微循环。

▲显微镜下的毛细血管

        微血管特别细，只有人的头发丝的二十分之一；微血管又特别薄，仅相当于一张纸的一百分之一；微血管还特别多，大约有一百亿根，如果将它们连接起来，长达十一万公里，可以绕地球两圈半。

        微循环对人体的主要功能是进行物质交换和新陈代谢。在血液循环过程中，—方面将氧气和营养物质带到各组织细胞，另—方面又将组织细胞代谢的二氧化碳和各种废物带走排出体外。

        因为微循环的状况直接决定了细胞的营养供给和代谢产物的排除，因此微循环与人体衰老和疾病的产生有密切的关系。现代医学研究证明，许多疾病的发生发展，都与人体微循坏障碍有关。人体的衰老，心脑血管疾病，肿瘤的发生、糖尿病、长期的亚健康状态等等，都伴有不同程度的微循环障碍。

        血液在如此长、多、细、薄的血管中流动，很容易由各种原因造成微循环血流缓慢、血液黏稠、微血管弯曲变形或者渗出和水肿。一旦局部出现微循环障碍，这部分组织细胞就会因缺乏养料而不能发挥正常功能，就容易导致人体的衰老、免疫功能的紊乱以及疾病的发生。

如何改善微循环

1、多多运动。运动可活动血脉、通经活络。慢跑、散步、打太极拳等强度较低的运动比较适合秋冬季锻炼。

2、早晨起床时先喝一些水，补充一夜所消耗的水分，多喝温水可以降低血液浓度，促进血液循环，维持体液的正常水平。

3、食物要均衡膳食，身体所需的各种营营养物质尽量一应俱全，容易手机冰凉的人可多吃一些含热量较高的食品，如牛肉、羊肉、葱、蒜等食品。

4、戒烟限酒，人体的血管中，经常有杂质混杂在血液中，如胆固醇、酒精、尼古丁、药物残渣、化学残留物等，它们不但使血管壁变厚，也会造成堵塞血管，造成血液运行不畅。

5、远红外线照护，远红外线能够深入人体的皮下组织，利用远红外线反应，使皮下深层皮肤温度上升，扩张微血管，促进血液循环，复活酵素，强化血液及细胞组织代谢，对细胞恢复年轻有很大的帮助。